El sueño en los ancianos se puede ver alterado cuando presentar con mayor frecuencia durante la noche una dificultad para conciliar, dificultad para mantener el sueño, roncar o tener apneas y/o presentar agitación motora durante el sueño nocturno. Conozca las razones y cómo puede contrarrestarlas con estos artículos que le proporcionamos.
¿Cómo cambia en sueño en el anciano?
Mientras crecemos se producen cambios fisiológicos en el sueño y en el ciclo de sueño. Cuando se es joven, el cuerpo es capaz de conciliar el sueño rápido y profundamente. A medida que la persona se acerca a la tercera edad, notará más dificultad para conciliar y mantener el sueño, inclusive puede despertarse por la noche y encontrará mayores dificultades para volverse a dormir. Una bocina, un ladrido etc… podrían romperle el sueño con facilidad.
También se puede encontrar más somnoliento cuando mira la TV, si lee el periódico, si se sienta para relajarse. Estos son cambios normales en el patrón de sueño asociados a la edad, pero los problemas repetidos con el sueño (dificultad para dormir o estar despierto o presentar somnolencia diurna y quedarse dormido durante el día) no son procesos normales de la edad ni debidos a cambios de estilo de vida.
¿Cuando el sueño en los ancianos puede ser un problema?
Le proporcionamos una frase donde se resume si pudede o no tener problemas de sueeño:
«Si presenta dificultad para conciliar el sueño durante mas de media hora, si se desvela durante la noche mas de una hora y si se duerme durante el dia o bién realiza una siesta de mas de una hora, son síntomas de que algún problema de sueño padece«.
Es por eso que es importante que intente reconocer qué cambios son normales para su sueño y cuáles podrían ser un problema ya no solo de sueño sino también un problema de salud.
Por ejemplo, si nota somnolencia y que le es más fácil hacer la siesta durante el día, no asuma que esto es normal o simplemente algo relacionado con la edad. Estudios recientes sugieren que nuestros cuerpos están programados para hace una siesta al día, aunque esta no debería ser mayor de 20-30 minutos.
Es importante detectar e identificar los problemas de sueño, ya que se ha desmostrado ampliamente en la literatura que los trastornos del sueño se asocian a un aumento del número de enfermedades cardiovasculares, de un empeoramiento del deterioro cogonitivo (Alzheimer), del empeoramiento de la insuficiencia cardiaca, de un aumento del riesgo de cancer y de un aumento de la morbi-mortalidad de estos pacientes.
¿Hay alguan manera de poder valorar si tengo algún problema de sueño?
Lo mas importante en el sueño en adultos es ante cualquier sensacion de dormir mal, desvelos nocturnos o bien durante el dia notarses cansado, somnoliento o con necesidad de realizar siestas prolongadas (más de 60 minutos), es acudir a un especialista en medicina del sueño, donde averiguaran el tipo de trastorno del sueño que padece.
Del mismo modo le proporcionamos aglunos cuestionarios de autoevaluación, en los cuales ustedes mismos pueden realizar una valoración superficial de su calidad de sueño y de algunos principales síntomas o trastornos del sueño. Recuerde que estos cuestionario nunca susitituiran la valoración de un médico.
¿Las enfermedades de sueño son mas prevalentes en la tercera edad?
Si son muy prevalentes, pero existen algunos trastornos del sueño que son mas prevalentes en la gente mayor como es: las apneas del sueño, el síndrome de piernas inquietas, el insomnio y el trastorno de la conducta en sueño rem entre otros.
Le aconsejamos que si no puede diferenciar si presenta en la teracera edad un buen un sueño o algún trastorno del sueño, consulte a un especialista en Medicina del sueño, com es el Dr. A. Ferré MD PhD, que con mas de 15 años de experiencia en mediina del sueño, le evaluará su calidad de sueño, y le diagnosticará los diferentes trastornos del sueño, para entonces ofrecerle el tratamiento mas actualizado y específico para cada enfermedad.
Bibliografía del sueño en los ancianos.
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