Dormir 6 horas a muchas personas les parece suficiente, pero aquellas personas que necesitan mas horas de sueño, les puede acarrear problemas de salud. Descúbrelo en este estudio médico.
Dormir las horas necesarias es una necesidad vital
No dormir las suficientes horas afecta al rendimiento y a la productividad. Esto es algo ya sabido, así como que el cuerpo humano necesita ocho horas de sueño para rendir bien (Descubre las horas que necesitas dormir pinchando aquí)
Un estudio realizado en la Escuela de Medicina de la Universidad de Pennsylvania y publicado en la revista PubMed aporta ahora un dato sorprendente: dormir seis horas es igual que no dormir.
La falta de sueño afecta al individuo: ¿Cómo se realizó el estudio?
El estudio se realizó con 48 personas sanas de entre 21 y 38 años. Se les dividió en cuatro grupos a los que se sometió a diversas rutinas de sueño: un grupo durmió ocho horas por noche durante 2 semanas, otro durmió seis horas durante 2 semanas, un tercer grupo durmió 4 horas por noche durante 2 semanas y el cuarto grupo fue privado totalmente de horas de sueño durante 2 días. A todos ellos se les monitorizó su comportamiento físico y psíquico durante este periodo.
Como es lógico, los que durmieron 8 horas fueron los que rindieron con más normalidad y los que durmieron 4 horas fueron los que reaccionaron peor y de forma más rápida. La sorpresa la dio el grupo que durmió 6 horas. «Parecían ir bien hasta el décimo día del experimento. A partir de entonces, su comportamiento cognitivo fue igual de pobre que el de los miembros del grupo al que no se había dejado dormir durante dos días», apunta el estudio.
La conclusiones del estudio fueron:
Analizadas las reacciones de todos los participantes en el estudio, los investigadores concluyeron que no había apenas diferencias entre dormir 6 horas, 4 horas o no dormir. Dormir 6 horas o menos comportaba déficits cognitivos y de rendimiento equivalentes a quienes habían pasado dos noches sin pegar ojo. Se da la circunstancia, sin embargo, que estas personas no eran conscientes del déficit de sueño que arrastraban.
Artículo escrito y revisado por Dr. A. Ferré. Médico especialista en medicina del sueño. Si tiene cualquier duda sobre este tema puede contactar directamente con el doctor pinchando aquí.
BIBLIOGRAFIA: DORMIR 6 HORAS
https://academic.oup.com/sleep/article/26/2/117/2709164
