Quieres eliminar las apneas? lee este breve articulo que te ayudará
Paciente con apnea del sueño y en tratamiento con CPAP
¿Sufres de apneas?
Roncas y todavía no sabes si sufres de apneas del sueño…
Te presentamos un fácil cuestionario (pincha aquí) que te orientará a si podrías padecer estas apneas del sueño.
¿Que puedo hacer para aliviar esta enfermedad?
Si ya eres víctima de Apnea de Sueño poco puedes hacer para evitarlo, y lo que te recomendamos es que consultes con un médico especialista en medicina del sueño.
El el caso de padecer unas apneas leve puedes beneficiarte en gran medida de estos sencillos consejos.
Pero, no obstante, si padeces de apneas graves., en cualquier caso, trata de hacer lo siguiente, siempre será bueno para tu salud:
- No fumes o hazlo poco (menos de 5 cigarrillos diarios).
- No bebas alcohol, cafeína u otras sustancias depresoras o excitantes del sistema nervioso, al menos en las horas anteriores al sueño.
- Mantén un peso adecuado a tu morfología.
- Ten unas buenas relaciones sexuales, que nunca están de sobra.
- No comas excesivas grasas.
- Camina, pasa el aspirador o el mocho, mira la TV quitando el polvo… piensa que el ascensor está siempre averiado… son pequeños ejercicios físicos. Piensa que aparcar es mucho mas estresante que llegar a pie a ese sitio.
- Los somníferos, antidepresivos, tranquilizantes y demás afectan a la relajación de los músculos de la garganta y coadyuvan a la presencia de apneas. Evítalos y piensa que la depresión, la irritabilidad, pueden tener su origen en Apneas de Sueño.
Aprenda mas sobre la apnea del sueño y su tratamiento médico pinchando aquí.
Articulo escrito y revisado por el Dr. A.Ferré, médico especialista en medicina del sueño. Puedes preguntarle directamente aquí.
Bibliografía eliminar apneas del sueño.
