A continuación se explicarán las Normas y hábitos de sueño para bebes.

 

Medidas Higiénicas del sueño para niños recién nacidos hasta el año de edad. 

 

Dormir es importante a todas las edades. Los problemas de sueño son comunes entre los bebés y niños pequeños, y afectan tanto al niño como a los padres.  Es importante aplicar unas normas y hábitos de sueño para bebes desde un principio.

Recién nacido durmiendo plácidamente

¿Qué hacer con el bebé?

A continuación se exponen las medidas mas seguras para su bebe, principalmente para evitar la muerte súbita que puede ocurrir durante el primer año del niño.

  • Siempre coloque a su bebé en la cama boca arriba.
  • Ponga a su bebe en un colchón de cuna firme.
  • Saco de dormir (una manta especial para dormir que tiene agujeros para los brazos para evitar que la tela pase por la cabeza / cara del bebé).
  • Coloque a su bebé en el saco de dormir, luego colóquelo boca arriba en una cuna segura.

    Cómo posicionar a tu bebé

  • Siempre acueste a su bebé boca arriba para dormir. Esto incluye el sueño nocturno y todas las siestas.
  • Si su bebé acaba de alimentarse, asegúrese de eructarlo bien antes de acostarlo a dormir.
  • Nunca sujete a su bebé para mantenerlo en la posición de atrás. Una vez que un bebé puede rodar de la espalda a la barriga y de la barriga a la espalda, se le puede permitir que permanezca en la posición de sueño que asume.

Otros consejos de seguridad para dormir

Junto con el uso de la posición posterior para dormir, otras cosas que ayudan a prevenir el el síndrome de muerte súbita incluyen:

  • Las cunas deben cumplir con los estándares de seguridad de la Comisión de Seguridad de Productos para el Consumidor
  • Use una superficie firme para la cama de su bebé. NO permita que su bebé duerma en un sofá, cama de agua, sillón, piel de oveja, peluches, cojines, edredones, almohadas u otro material blando. Algunos bebés se han asfixiado mientras los usaban. No deben colocarse en la cuna edredones, edredones, almohadillas protectoras u otra ropa de cama suelta y esponjosa. Las almohadillas protectoras no deben usarse en cunas. No hay evidencia de que las almohadillas protectoras eviten lesiones, y existe un riesgo potencial de asfixia, estrangulamiento o atrapamiento.
  • Saque almohadas, mantas y todos los juguetes blandos de la cuna de su bebé. No se deben usar cuñas y posicionadores.
  • No acueste al bebé con un sombrero o diadema decorativa.
  • Los bebés que se calientan demasiado tienen más probabilidades de morir de SMSL. Pueden calentarse demasiado si están vestidos de forma excesiva o están agrupados. Mantenga la habitación de su bebé a una temperatura que le resulte cómoda (68 a 72 grados).
  • Su bebé estará lo suficientemente caliente con solo una capa delgada de ropa y un saco de dormir.
  • No permita que su bebé duerma con niños mayores ni con ningún adulto. Esto aumenta el riesgo de que el bebé sea sofocado. El bebé debe dormir en la misma habitación que los padres, pero no en la misma cama (compartir habitación sin compartir cama).

Manteniendo a tu bebé saludable

  • Mantenga a su bebé en un ambiente libre de humo. No fume ni permita que otros fumen en su hogar. Mantenga al bebé alejado de personas cuya ropa huela a humo. No fume durante el embarazo o después del parto.
  • Amamante a su bebé si es posible. Se ha demostrado que esto disminuye el riesgo de muerte súbita
  • Puede ofrecerle un chupete a la hora de la siesta y antes de acostarse.
  • Asegúrese de que su bebé reciba todas las vacunas (vacunas) a tiempo. La evidencia sugiere que las vacunas reducen el riesgo de muertes súbita en un 50%.
  • Si su bebé parece enfermo, llame al médico o a la clínica para pedirle consejo o una cita.
  • Obtenga una buena atención prenatal durante el embarazo.
  • Coloque a su bebé boca abajo mientras está despierto y usted puede mirarlo. Esto ayuda a desarrollar los músculos del cuello y un buen control de la cabeza.

¿Cuanto sueño necesita?

  • La cantidad de sueño que un niño necesita cada día depende de la edad. Los recién nacidos duermen entre 16 y 20 horas y están despiertos entre 1 y 2 horas entre períodos de sueño. Los bebés duermen entre 13 y 15 horas, incluyendo el sueño nocturno, las siestas de la mañana y las siestas de la tarde. Los niños pequeños duermen unas 12 horas, incluida una siesta.
  • Es normal que los recién nacidos y los bebés tengan pausas de 15 a 20 segundos entre respiraciones mientras duermen. Las pausas deben ser más cortas y menos frecuentes a medida que su bebé crece.

¿Cómo puedo mejorar el sueño de su hijo?

  • Asegúrese de que su bebé no tenga hambre cuando lo acueste. Alimente a su bebé justo antes de acostarse para que no tenga hambre cuando lo acueste.
  • Acueste a su hijo en la cama cuando tenga sueño pero aún no esté dormido. Asegúrese de que su hijo aún esté despierto cuando lo acuesten para dormir la siesta y antes de acostarse. Colocar a su bebé en la cama mientras aún está despierto le permite aprender a dormirse solo.
  • Recuerde siempre colocar a su hijo boca arriba cuando lo acueste, hasta un año de edad.
  • Tenga una rutina nocturna y un horario de sueño regular.
  • Establezca una hora de acostarse para su hijo. Asegúrese de cumplir con el horario que elija al acostar a su bebé a la misma hora todas las noches.
  • Comience una rutina nocturna que incluya alimentación, baño, cuentos para dormir, etc.
  • No permita que su hijo tome una siesta durante demasiado tiempo o demasiado tarde en el día. Trate de limitar las siestas a no más de 3 horas. Además, asegúrese de que su hijo esté despierto de la siesta antes de las 4 pm. Los niños que duermen más tarde de las 4 p. M. Pueden no estar listos para volver a dormir cuando es hora de acostarse.
  • No acueste a su hijo con un biberón o una taza. Dormir con leche o jugo en la boca puede provocar caries y caries.
  • Considere ofrecer un chupete a la hora de la siesta y antes de acostarse. Si su recién nacido está amamantando, espere hasta que la lactancia esté bien establecida antes de ofrecerle un chupete. Esto suele ser alrededor de las 3 a 4 semanas de edad. Usar un chupete puede reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita infantil.

Prevención y ruptura de hábitos

Dormir en la cama de los padres:

Las prácticas de sueño seguro para bebés de hasta un año incluyen compartir la habitación sin compartir la cama. Un bebé menor de un año debe dormir boca arriba en su propia cama. Si su hijo mayor ha estado durmiendo en su cama y desea cambiar esto, puede ser un desafío romper el hábito. Es mejor acostar a su bebé en su propia cama a una edad más temprana cuando es más fácil enseñarle a dormir solo.

Desarrolle y siga una rutina regular a la hora de acostarse:

Cuando su hijo tenga sueño, pero no esté completamente dormido, colóquelo en su cama. Puede quejarse por unos minutos. Puede revisarlo cada pocos minutos para ver si está bien, pero dejarlo en su propia cama.

durante varias rondas más de «alboroto y verificación», dejando que los períodos quisquillosos duren 10 minutos como máximo. No sigas yendo a su habitación ni dejes que te vea, o lo condicionarás para que esperes que vuelvas cuando se queja. Eventualmente se quedará dormido. La noche siguiente, permita que los períodos quisquillosos duren un poco más. Al principio será frustrante, pero para que esto funcione, debes ser persistente y constante. Si no tiene éxito después de varias semanas, es posible que desee detener este plan e intentar nuevamente en 4 a 6 semanas. Este método no es para todos, por lo tanto, solicite al pediatra de su hijo otras opciones si es necesario.

Alimentación nocturna:

Cuando los bebés tienen el doble del peso al nacer (aproximadamente a los 6 meses), es posible que ya no necesiten una alimentación nocturna. Su bebé aún se despertará para la alimentación. Pregúntele al médico de su bebé cuándo puede comenzar a acortar la alimentación nocturna poco a poco hasta que ya no sea necesaria.

Establecer una rutina para dormir a la hora del bebé

Es posible que se sienta listo para introducir una rutina antes de acostarse cuando su bebé tenga alrededor de 3 meses. Llevarlos a una rutina simple y relajante antes de acostarse puede ser útil para todos y ayudar a prevenir problemas de sueño más adelante. También es una gran oportunidad para pasar tiempo uno a uno con su bebé.

La rutina podría consistir en:

  • Tomanr un baño
  • Ponerse ropa de dormir y un pañal nuevo
  • Poniéndolos a la cama despiertos
  • leer un cuento antes de dormir
  • Atenuar las luces de la habitación para crear un ambiente tranquilo
  • Dar un beso de buenas noches y abrazo
  • Cantar una canción de cuna o tener un móvil musical de cuerda que puede encender cuando acuesta a su bebé
  • Cepillarse los dientes (si tienen alguno)

A medida que su hijo crece, puede ser útil seguir una rutina similar antes de acostarse. Demasiada emoción y estimulación justo antes de acostarse pueden despertar a su hijo nuevamente. Pase un tiempo relajándose y haciendo algunas actividades más tranquilas, como leer.

Deje un poco de tiempo entre la alimentación de su bebé y la hora de acostarse. Si alimenta a su bebé para que duerma, la alimentación y el sueño se vincularán en la mente de su bebé. Cuando se despiertan en la noche, es posible que quieran un alimento que los ayude a volver a dormir.

 

A partir de los 2-3 años de edad las medidas higiénicas del adulto ya se podrían aplicar.. si las quiere ver pinche aquí

¿Cuándo llamar al médico de su bebé?

Lleveal médico de su bebé si:

  • Los problemas para dormir continúan incluso después de seguir los consejos anteriores sobre normas y hábitos de sueño para bebes.
  • Su hijo ronca ruidosamente o tiene largas pausas en la respiración durante el sueño.
  • Tiene alguna otra pregunta o inquietud.

Puedes valorar otros signos de alarma pinchando aquí.

 

Artículo escrito y revisado por Dr. A. Ferré. Médico especialista en medicina del sueño de edad adulta e infantil. Si tiene cualquier duda puede escribir su comentario directamente al doctor pinchando aquí.

 

Bibliografía Normas y hábitos de sueño para bebes:

https://www.sleepfoundation.org/articles/tips-helping-new-baby-sleep-baby

https://www.nationwidechildrens.org/conditions/sids-reduction

http://sleepeducation.org/essentials-in-sleep/healthy-sleep-habits

https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/getting-baby-to-sleep/

https://www.gosh.nhs.uk/medical-information/procedures-and-treatments/sleep-hygiene-children

Normas y hábitos de sueño para bebes