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Principales Consecuencias del Insomnio

Entre las principales consecuencias del insomnio podemos mencionar las siguientes:

1-Insomnio compromete tu sistema inmunológico: Las personas que consiguen sólo cuatro horas de sueño cada noche durante una semana producen la mitad del número de anticuerpos contra la gripe en comparación con los que duermen entre siete y ocho horas.

2-El insomnio puede conducir a la depresión: Un estudio de dos años que participaron más de 10.000 participantes encontró que los que tuvieron menos de seis horas de sueño padecieron sentimientos de ansiedad y tristeza. Por otra parte, la privación del sueño puede conducir a la depresión ya que la falta de sueño genera cambios químicos en el cerebro que afectan el estado de ánimo.

3- El insomnio puede causar presión arterial alta: Dormir menos de seis horas cada noche casi puede duplicar el riesgo de desarrollar presión arterial alta.

4- El insomnio puede conducir a enfermedades cardíacas: Un estudio encontró que las mujeres que dormían cinco horas o menos cada noche tenían mayores niveles de CRP – un marcador de enfermedad cardíaca.

5- El insomnio puede causar diabetes: La investigación sugiere que la falta de sueño puede conducir a la resistencia a la insulina, lo que podría conducir al desarrollo de diabetes tipo 2.

6- El insomnio te puede hacer subir de peso: Un estudio encontró que aquellos que dormían cinco horas por noche durante dos semanas quemaron más músculo y menos grasa que los que dormían ocho horas. Otro estudio encontró que cada vez menos de cinco horas de sueño puede causar el exceso de peso que se acumule alrededor de la sección media debido a los niveles más altos de cortisol en el cuerpo después de dormir. Las investigaciones han demostrado que las personas que duermen menos y no logran el sueño son menos propensos a tener una mayor ingesta de alimentos.

7- El insomnio te hace parecer viejo: Sólo una noche de privación del sueño puede hacer que las líneas finas y las arrugas sean más visibles, ya que incluso la pérdida de una noche de sueño puede secar la piel y dejar que sea menos elástica.

8- Otras consecuencias del  insomnio son: somnolencia, fatiga, falta de concentración, disminución del estado de alerta y de rendimiento, dolores musculares y un estado de sobre-emocional (tenso, preocupado, irritable y deprimido).

 

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