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La menopausia es una época de cambios hormonales, físicos y psíquicos en la mujer, aunque los síntomas de la menopausia varían de mujer a mujer.

Durante la perimenopausia hay un descenso de los niveles de estrógeno y progesterona. Si la mujer ha sido sometida a cirugía de ovarios, y/o cualquier otro procedimiento, la menstruación cesará de forma repentina y los síntomas son más manifiestos.

La mujer presentará la mayoría de los problemas de sueño entre las fases perimenopausia y menopausia. Las manifestaciones mas frecuentes son los sofocos, depresión, ansiedad, irritabilidad, insomnio, ronquido, Apnea del sueño y sindrome de piernas inquietas.


Recomendaciones terapéuticas:

1. Hable con su doctor de los síntomas para ver si es adecuado iniciar un tratamiento hormonal.

2. Incluya en su dieta calcio, vitamina D y bisfosfonatos para prevenir la osteoporosis.

3. Mantenga un peso estable..

4. Los productos de soja contienen phytoestrogeno, similar al estrógeno, mejorando así los sofocos.

5. Evite la nicotina, cafeína y alcohol especialmente antes de ir a dormir.

6. Duerma con ropa ligera para mejorar la eficiencia de sueño y evite las mantas pesadas.

7. Practique técnicas de relajación, masajes y ejercicio.

8. Hable con su médico si tiene depresión, ansiedad o cualquier otro problema.

 

 

 

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