93 595.20.20    info@larotondacm.cat   Reseña profesional

 

sueño en la mujer y embarazo El embarazo es una época de gran demanda física y mental. Síntomas físicos (dolores, nauseas, rampas, movimientos fetales, ardores estomacales) y psíquicos (ansiedad, preocupaciones, depresión) pueden interferir en el sueño.

Aproximadamente dos de cada tres mujeres embarazadas presenta algún problema en relación con el sueño. Estos aumentan a medida que avanza la gestación y son debidos a los cambios hormonales y físicos que se producen durante el embarazo.

Primer trimestre:

El aumento de los niveles de progesterona durante la primera parte del embarazo producen aumento de la somnolencia diurna y fatiga. El aumento del útero puede dar dificultades respiratorias y el aumento veces para ir a orinar. Hay una tendencia generalizada a dormir más durante este período que antes de estar embarazada, así como durante el final del embarazo.

Segundo trimestre:

Durante este período el crecimiento del feto reduce la presión sobre la vejiga y decrece la necesidad de ir al lavabo. La calidad de sueño continua siendo peor que antes del embarazo y algunas mujeres se sienten mas incomodas por no encontrar la postura adecuada.

Tercer trimestre:

Es donde la mujer manifiesta con mayor intensidad los problemas del sueño, aunque puede dormir más y hacer más siestas por ser la fase final del embarazo. Ellas se suelen encontrar físicamente incomodas. Ardor, rampas, congestión de los senos y aumento de ganas de orinar son causas frecuentes de alteración del sueño.

Ronquido: Suele ser consecuencia del aumento del perímetro abdominal y de la presión del útero sobre el diafragma, asociando en determinados casos problemas de restricción del flujo aéreo por congestión nasal. Las embarazadas que roncan pueden asociar además un síndrome de apnea del sueño, generalmente atribuido al sobrepeso y a los factores previamente mencionados, siendo preciso una adecuada valoración, ya que se ha observado una mayor incidencia de hipertensión, preeclampsia y retraso del crecimiento intrauterino del feto en las embarazadas roncadoras, lo que supone un riesgo para la madre y el niño. (Aprende más sobre el ronquido)

Síndrome de piernas inquietas: Se estima que hasta 15% de las mujeres presentan este cuadro durante el embarazo, fundamentalmente aquellas que presentan niveles de hierro y ácido fólico bajos, ya que el embarazo provoca un aumento de la demanda de hierro. En la práctica total de los casos, el trastorno desaparece tras el parto. (aprende más sobre el Sd. piernas inquietas)

Post-parto:

Se produce una brusca disminución de los niveles hormonales, tras un estado de depresión posparto o de estrés emocional.

En los primeros meses el sueño de la madre se ve muy interrumpido y reducido, especialmente aquellas que realizan lactancia natural. Por ello, es conveniente intentar dormir aprovechando los momentos en los que también lo hacen los hijos; además de intentar compartir, en la medida de lo posible el cuidado del recién nacido, para poder conseguir un mayor bienestar, rendimiento y vitalidad de la madre.

A partir del tercer-cuarto mes el sueño de la madre tiende a normalizarse, aunque continua presentando una importante disminución del tiempo de éste.


 
Recomendaciones durante el embarazo:


1. En el tercer trimestre duerma del lado izquierdo, para así facilitar el flujo sanguíneo del feto, útero y riñón. Evite estar tumbada boca arriba durante mucho tiempo.

2. Beba abundantes líquidos durante el día y disminuirlos antes de ir a dormir.

3. Para prevenir el ardor no ingiera abundantes cantidades de picante, alimentos ácidos ni fritos. Si aún así persiste, eleve la cabeza cuando esté tumbada.

4. Haga ejercicio regular para mejorar la circulación y las rampas.

5. Ingiera frecuentes tentempiés durante el día. Ayuda a disminuir las nauseas.

6. Use cojines para ayudarle a adoptar una postura cómoda para dormir.

7. Hacer siestas.

8. Aprenda a relajarse con ejercicios de técnica de relajación y de respiración, los cuales también le ayudarán durante el parto.

9. Hable con su doctor si tiene problemas médicos y/o persisten los problemas de insomnio.

 

 

 

Anuncio sobre el ronquido

 

Anuncio insomnio infantil

Anuncio Insomnio Adultos

FACEBOOK - Especialistas en trastornos del sueño