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El objetivo del dormir es sentirnos descansados al día siguiente. Por esto hay que dormir el número de horas que necesitemos. La mejor manera para saber si dormimos suficientes horas es algo tan obvio como observar como nos sentimos a la mañana siguiente. Los síntomas de cansancio, irritabilidad y somnolencia indican que se ha dormido poco. En general la mayoría de personas adulta necesitan dormir entre 7 u 8 horas al día, pero en esto hay que matizar que los niños pueden dormir entre 10-12 horas, los jóvenes y adolescentes entre 8-9 horas y los ancianos entre 6,5-7,5 horas. (leer mas)

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